Sentiasa memanaskan badan sebelum bermain

Sebab yang paling penting untuk melakukan pemanasan adalah untuk mengelakkan kecederaan semasa bersenam; menjaga agar otot tetap panas akan mencegah kecederaan akut seperti strain hamstring dan akan mengelakkan kecederaan yang terlalu banyak dengan membiarkan badan bersiap dengan stabil dan selamat.

1. Mengapa kita mesti memanaskan badan sebelum bermain?
2. Bagaimana anda memanaskan badan sebelum bermain?
3. Apakah 3 sebab penting untuk memanaskan badan?

Mengapa kita mesti memanaskan badan sebelum bermain?

Pemanasan secara beransur-ansur menaikkan sistem kardiovaskular anda dengan menaikkan suhu badan anda dan meningkatkan aliran darah ke otot anda. Memanaskan badan juga dapat membantu mengurangkan kesakitan otot dan mengurangkan risiko kecederaan anda. ... Selain itu, mereka memberi peluang kepada jantung dan saluran darah anda untuk meredakan - dan keluar - sesi latihan.

Bagaimana anda memanaskan badan sebelum bermain?

Inilah rutin pemanasan yang sesuai untuk anda ikuti sebelum perlawanan bola sepak anda yang seterusnya.

1. Hidangan pemanasan. Pemanasan sebenar anda bermula sebelum anda tiba di padang. ...
2. Pemanasan pra-perlawanan. ...
3. Jogging-10 minit. ...
4. Regangan. ...
5. Regangan statik- 5 minit. ...
6. Regangan dinamik-10 minit. ...
7. Sepakan pantat. ...
8. Frankensteins.

Apakah 3 sebab penting untuk memanaskan badan?

5 Sebab Mengapa Senaman Pemanasan Penting

• 1 . Mereka membantu meningkatkan suhu badan dan otot. ...
• 2 . Anda akan mengurangkan risiko kecederaan anda. ...
• Mereka dapat membantu anda untuk membuat persediaan mental. ...
• Anda akan meningkatkan fleksibiliti, yang akan membantu dengan latihan lain. ...
• Anda akan bersedia mengatasi mesin tugas berat di gimnasium.