Gejala kegelisahan

Gejala kegelisahan mental boleh merangkumi:

• pemikiran berlumba-lumba,
• pemikiran berlebihan yang tidak terkawal,
• kesukaran menumpukan perhatian,
• perasaan takut, panik atau 'azab yang akan datang',
• berasa mudah marah,
• kewaspadaan meningkat,
• masalah dengan tidur,
• perubahan selera makan,

1. Apakah 5 gejala kegelisahan?
2. Apa yang dirasakan oleh kegelisahan seperti fizikal?
3. Bagaimana saya boleh menghentikan kegelisahan saya?
4. Apakah gejala kegelisahan terburuk?

Apakah 5 gejala kegelisahan?

Tanda dan gejala kegelisahan biasa termasuk:

• Rasa gementar, gelisah atau tegang.
• Mempunyai rasa bahaya, panik atau azab yang akan datang.
• Mempunyai degupan jantung yang meningkat.
• Nafas cepat (hiperventilasi)
• Berpeluh.
• Menggeletar.
• Rasa lemah atau letih.
• Masalah menumpukan perhatian atau memikirkan perkara lain selain dari kebimbangan sekarang.

Apa yang dirasakan oleh kegelisahan seperti fizikal?

Apabila anda berada dalam keadaan tertekan atau cemas, sistem ini dapat bertindak, dan gejala fizikal dapat muncul - sakit kepala, mual, sesak nafas, gemetar, atau sakit perut.

Bagaimana saya boleh menghentikan kegelisahan saya?

Cubalah ini ketika anda merasa cemas atau tertekan:

1. Luangkan masa. ...
2. Makan makanan yang seimbang. ...
3. Hadkan alkohol dan kafein, yang dapat meningkatkan kegelisahan dan mencetuskan serangan panik.
4. Dapatkan tidur yang mencukupi. ...
5. Bersenam setiap hari untuk membantu anda merasa sihat dan menjaga kesihatan. ...
6. Tarik nafas dalam-dalam. ...
7. Kira hingga 10 dengan perlahan. ...
8. Buat yang terbaik.

Apakah gejala kegelisahan terburuk?

Kesukaran bernafas teruk kerana takut tersedak. Kilat panas atau menggigil. Rasa tidak realiti (seperti berada dalam mimpi). Takut hilang kawalan atau gila.
...
Gambaran Keseluruhan Topik

• Denyut jantung cepat dan pernafasan cepat.
• Berpeluh.
• Loya.
• Gementar dan berasa lemah di lutut.
• Tidak dapat bergerak atau melarikan diri.