Latihan lengan

8 Latihan Tanpa Berat untuk Menenangkan Setiap Otot di Lengan Anda

• Lingkaran lengan. Kuatkan bahu dan lengan anda dengan gerakan bulat yang sederhana namun berkesan. ...
• Tricep merosot. Bangunkan trisep anda dengan hanya menggunakan berat badan anda. ...
• Bicep keriting ke tekan tekan. ...
• Trotoar papan. ...
• Pukulan Kickboxing. ...
• Rolling pushup. ...
• Papan sisi. ...
• Superman.

1. Apa itu 5 latihan lengan?
2. Apa itu latihan lengan 3?
3. Senaman apa yang melancarkan lengan dengan pantas?

Apa itu 5 latihan lengan?

5 senaman untuk mengetatkan dan menegangkan lengan anda untuk musim panas

• Keriting Bicep. Keriting bicep adalah senaman lengan klasik. ...
• Tricep Kickbacks. Trisep adalah apa yang disebut orang ketika mereka mengatakan bahawa lengan mereka lembik. ...
• Memeluk Pokok. ...
• Hidangkan Pinggan. ...
• Latihan V.

Apa itu latihan lengan 3?

Lakukan tiga latihan bisep ini dengan betul dalam latihan lengan anda yang seterusnya dan dapatkan hasilnya.

• Barbell Bicep Curl. Otot yang Disasarkan: Biceps Brachii (Kepala Panjang & Kepala Pendek) ...
• Dumbbell Preacher Curl. ...
• Keriting Bicep Kabel. ...
• Penghancur Tengkorak. ...
• Pushdown Triceps Kabel. ...
• Sambungan Trisep Overhead Dumbbell Single-Arm.

Senaman apa yang melancarkan lengan dengan pantas?

10 Latihan Terbaik untuk Menggemaskan Lengan Anda

1. Keriting Bicep. Mulakan dengan berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan. ...
2. Terbang Balik. Mulailah dengan dumbbell di setiap tangan dan bengkok ke hadapan di pinggul sehingga dada anda selari dengan tanah. ...
3. Sambungan Tricep. ...
4. Naik Lateral. ...
5. Angkat Depan. ...
6. Push-up. ...
7. Bent Over Double Dumbbell Row. ...
8. Tekan Tekan.