Berbaring telentang dengan kedua-dua lutut dibengkokkan dan kaki anda rata di atas lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan anda di pangkal paha kiri anda. Kemudian, letakkan tangan anda di belakang paha kiri dan tarik ke arah dada sehingga anda merasakan regangan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat hingga 1 minit.