Topmusicanswers
5 latihan ini adalah beberapa cara yang baik untuk memulakan.
- Lakukan imbasan badan dengan penuh perhatian. ...
- Tulis dalam jurnal / "Morning pages" ...
- Bayangkan matlamat harian anda. ...
- Berjalanlah di alam semula jadi. ...
- Lakukan tinjauan penuh perhatian terhadap hari anda. ...
- Momen Masa Kini - Alan Watts Wisdom dari The Motiv8. ...
- Sam Harris - Selalu Kini dari AJ Salas.
- Bagaimana saya boleh hadir pada masa ini?
- Mengapa Hadir adalah penting?
- Apakah 3 aktiviti yang meningkatkan kesedaran?
- Bagaimana anda sentiasa hadir dan berwaspada?
Bagaimana saya boleh hadir pada masa ini?
6 Cara Hidup dalam Masa Ini
- Fokus pada sekarang. Untuk hidup pada masa ini, anda perlu fokus pada masa sekarang. ...
- Perhatikan perkara-perkara kecil. Perhatikan dunia di sekitar anda: perkara-perkara kecil. ...
- Senyum. ...
- Lakukan perbuatan baik secara rawak. ...
- Bersyukurlah. ...
- Jangan risau.
Mengapa Hadir adalah penting?
Walau bagaimanapun, terdapat banyak faedah untuk hadir. Mempraktikkan perhatian dapat meningkatkan ingatan anda, meningkatkan fokus, mengurangkan tekanan, meningkatkan kecergasan emosi dan banyak lagi. Dan, yang paling penting, belajar bagaimana untuk hadir akan membantu anda hidup dengan semangat dan tujuan.
Apakah 3 aktiviti yang meningkatkan kesedaran?
Aktiviti perhatian untuk orang dewasa
- Meditasi berjalan. Meditasi berjalan betul-betul seperti: bentuk meditasi yang anda latih ketika berjalan, selalunya dalam garis lurus atau bulatan. ...
- Memandu penuh perhatian. ...
- Tugasan tunggal. ...
- Makan bijaksana. ...
- Berkebun dengan penuh perhatian.
Bagaimana anda sentiasa hadir dan berwaspada?
6 Langkah Mudah untuk Lebih Berfikir
- Mulakan bila senang. ...
- Perhatikan sesuatu yang anda lakukan setiap hari. ...
- Mendekati situasi dengan perasaan ingin tahu. ...
- Ingat empat T. ...
- Tarik nafas bila-bila masa anda boleh. ...
- Lumurkan diri anda secara fizikal. ...
- Berikut adalah beberapa sumber perhatian kegemaran saya:
