Tidak dapat berlari lagi kerana kecederaan

1. Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda tidak dapat berlari kerana kecederaan?
2. Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali kecergasan berjalan selepas kecederaan?
3. Bagaimana anda berlari ketika anda tidak dapat berlari?
4. Latihan apa yang harus anda lakukan sekiranya anda tidak dapat berlari?

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda tidak dapat berlari kerana kecederaan?

8 LATIHAN YANG ANDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENJAGA FIT APABILA CEDERA

1. Kolam berjalan. ...
2. Treadmill anti-graviti AlterG. ...
3. Tangga berjalan. ...
4. Berjalan dan berlari. ...
5. Gantikan satu cinta dengan yang lain. ...
6. Elakkan Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) ...
7. Pantau kesakitan. ...
8. Hentikan kecederaan sebelum ia berlaku.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali kecergasan berjalan selepas kecederaan?

di University of Texas di Austin, menunjukkan bahawa pelari mula menahan diri (kehilangan kecergasan) setelah 48 hingga 72 jam, dan memerlukan dua hari latihan untuk mendapatkan semula kecergasan yang hilang untuk setiap hari latihan dilewatkan.

Bagaimana anda berlari ketika anda tidak dapat berlari?

Cara Berlari Apabila Anda Tidak Boleh Berlari

1. Lenyapkan Tempo Anda. 180 langkah per minit sering disarankan sebagai jumlah langkah optimum seminit untuk mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan kelajuan pada pelari. ...
2. Gunakan Tangan Anda. Mekanik badan bahagian atas memainkan peranan besar dalam teknik larian yang mahir. ...
3. Mendaki Bukit (atau Dua)

Latihan apa yang harus anda lakukan sekiranya anda tidak dapat berlari?

Tidak Boleh Berlari? Inilah Alternatif Kardio Anda Untuk Pemulihan Kecederaan

1. Berenang. Sesiapa yang mengetahui kisah Neat, tahu berenang adalah sukan penting bagi pasukan kami. ...
2. Berbasikal. Ada sebab bahawa banyak penunggang basikal ramping tetapi kuat. ...
3. Versa-Pendaki. ...
4. Mendayung. ...
5. Latihan kekuatan.