Tarik nafas melalui hidung anda dan tarik udara ke perut anda di mana tangan anda berada. Cuba melebarkan jari anda dengan nafas. Tarik nafas perlahan-lahan * melalui hidung anda. Ulangi nafas dalam-dalam selama satu minit.
Tarik nafas melalui hidung anda dan tarik udara ke perut anda di mana tangan anda berada. Cuba melebarkan jari anda dengan nafas. Tarik nafas perlahan-lahan * melalui hidung anda. Ulangi nafas dalam-dalam selama satu minit.