Topmusicanswers
Pengumpulan Darah Sekiranya anda berhenti bersenam secara tiba-tiba tanpa menyejukkan badan, otot anda tiba-tiba akan berhenti menguncup dengan kuat. Ini boleh menyebabkan darah mengumpul di bahagian bawah badan anda, meninggalkan darah anda tanpa banyak tekanan untuk dipam kembali ke jantung dan otak.
- Apakah kesan penyejukan?
- Apa beberapa kelemahan tidak memanaskan badan atau menyejukkan badan?
- Apakah kelemahan peregangan?
- Apa faedah menyejukkan badan?
Apakah kesan penyejukan?
Kebaikan penyejukan
Penyejukan membolehkan suhu badan, tekanan darah, dan degup jantung anda kembali ke tahap normal. Meregangkan otot anda ketika masih panas dapat membantu mengurangkan penumpukan asid laktik, mengurangkan kemungkinan kekejangan otot dan kekakuan.
Apa beberapa kelemahan tidak memanaskan badan atau menyejukkan badan?
Pemanasan boleh mengendurkan tisu, mengepam oksigen ke otot dan tisu, dan membuat anda bersedia untuk bergerak. Tidak memanaskan badan boleh menyebabkan kesakitan dan kerosakan - kadang kala kekal - pada tisu dan sendi.
Apakah kelemahan peregangan?
Ia boleh menyebabkan trauma mikro atau air mata pada otot atau tisu penghubung. Akibatnya, ini dapat menimbulkan kelemahan yang mungkin muncul di kemudian hari. Peregangan harus dilakukan untuk jangka waktu yang ditentukan, umumnya tidak melebihi 5 hingga 10 minit.
Apakah faedah penyejukan?
Tujuan penyejukan adalah untuk mengembalikan degupan jantung anda untuk berehat. Berhenti dengan cepat tanpa penyejukan boleh menyebabkan rasa pening, pening dan / atau pingsan. Contoh baik penyejukan adalah berjalan setelah berlari. Penyejukan anda berkisar antara dua hingga lima minit.
