Topmusicanswers
Cuba berjalan atau naik tangga. Ia dapat menjaga tulang anda kuat dan membantu mencegah patah tulang. Lakukan latihan rintangan. Ia meningkatkan jisim otot dan menguatkan tulang anda.
- Bolehkah anda bersenam dengan patah tulang?
- Berapa lama selepas patah tulang anda boleh bersenam?
- Bagaimana anda meningkatkan penyembuhan patah tulang?
- Mengapa Fisioterapi penting selepas patah tulang?
Bolehkah anda bersenam dengan patah tulang?
Latihan yang tidak memberi tekanan pada tapak patah tulang anda digalakkan kerana peningkatan peredaran darah sangat penting untuk penyembuhan tulang yang optimum. Bersepeda, bekerja di kolam renang, elips, atau Ultra G digalakkan kerana ia akan meningkatkan aliran darah dan memudahkan penyembuhan. Kesakitan adalah petunjuk terbaik anda. Sekiranya sakit atau meningkatkan kesakitan anda, jangan lakukannya.
Berapa lama selepas patah tulang anda boleh bersenam?
Sebilangan besar orang akan kembali bergerak setiap hari (kecuali atletik) dalam tiga hingga empat bulan selepas patah tulang. Keadaan setiap orang berbeza, tetapi mungkin memerlukan beberapa bulan atau lebih sebelum anda merasa selesa untuk menyertai sukan seperti berlari.
Bagaimana anda meningkatkan penyembuhan patah tulang?
Rawatan rumah untuk mempercepat pembaikan
- Ambil makanan tambahan protein. Oleh kerana sebahagian besar tulang terdiri daripada protein, pengambilan suplemen protein dapat membantu tulang untuk membina semula dan menyembuhkan dirinya sendiri. ...
- Ambil antioksidan. ...
- Ambil makanan tambahan mineral. ...
- Ambil makanan tambahan vitamin. ...
- Ambil makanan tambahan herba. ...
- Senaman. ...
- Elakkan merokok.
Mengapa Fisioterapi penting selepas patah tulang?
Terapi fizikal selepas patah tulang sering memfokuskan diri untuk mengatasi kesan negatif daripada tidak bergerak oleh pemain atau sling. Imobilisasi boleh menyebabkan kehilangan gerakan dan kekuatan dan penurunan mobiliti fungsional. Terapi fizikal selepas patah tulang juga dapat membantu anda meningkatkan mobiliti berfungsi.
