Bersenam untuk memanaskan badan

Panaskan lebih lama jika anda merasa memerlukannya.

1. Mac di tempat: teruskan selama 3 minit. Mulakan berbaris di tempat dan kemudian bergerak ke depan dan ke belakang. ...
2. Gali tumit: bertujuan untuk penggalian tumit 60 dalam 60 saat. ...
3. Angkat lutut: bertujuan untuk mengangkat 30 lutut dalam 30 saat. ...
4. Gulungan bahu: 2 set 10 pengulangan. ...
5. Selekoh lutut: 10 pengulangan.

1. Apakah 5 latihan memanaskan badan?
2. Apakah beberapa contoh latihan pemanasan?

Apakah 5 latihan memanaskan badan?

Beberapa contoh latihan pemanasan lain ialah selekoh kaki, ayunan kaki, lingkaran bahu / lengan, bicu lompat, tali lompat, lunges, jongkok, berjalan atau joging perlahan, yoga, putaran batang tubuh, selekoh berdiri tegak, shuffle lateral, kick kick , selekoh lutut, dan bulatan buku lali.

Apakah beberapa contoh latihan pemanasan?

Ia juga penting untuk memanaskan dan melonggarkan otot anda sebelum meregangkannya. Cuba pemanasan sederhana dan lembut selama 5 hingga 10 minit sebelum anda mula meregangkan. Ini boleh terdiri daripada jalan cepat, joging ringan, atau bicu lompat untuk membuat otot anda hangat dan jantung anda mengepam.