Latihan untuk meningkatkan ketangkasan

8 Latihan Latihan Ketangkasan Terbaik

1. Lompatan Plyometric Lateral. Lompatan plyometric lateral membantu membina daya letupan, keseimbangan, dan koordinasi dengan menggunakan berat badan semula jadi kita. ...
2. Berlari ke Depan, Latihan Lutut Tinggi. ...
3. Berlari Lateral, Latih Tubi Sisi-ke-Sampingan. ...
4. Latihan Dot. ...
5. Latihan Kotak Lompat. ...
6. Latihan L. ...
7. Bor Ketangkasan Plyometric. ...
8. Larian ulang-alik.

1. Apakah 10 contoh latihan untuk meningkatkan ketangkasan?
2. Jenis latihan apa yang meningkatkan ketangkasan?

Apakah 10 contoh latihan untuk meningkatkan ketangkasan?

Setelah anda menyelesaikan semua 10 latihan, berehat selama 2-3 minit, dan kemudian ulangi litar dua kali untuk jumlah 3 set.

• Lompatan lateral dengan tangga ketangkasan. Kongsi di Pinterest. ...
• Dua melompat ke hadapan, satu melompat ke belakang. ...
• Berjongkok keluar / masuk. ...
• Hop ke depan dengan satu kaki. ...
• Penjerakan lateral. ...
• Sentuhan kaki sisi. ...
• Skater dengan tekan kaki di dalam kotak. ...
• Jek papan.

Jenis latihan apa yang meningkatkan ketangkasan?

Latihan litar melibatkan melakukan satu siri latihan dalam urutan khas yang disebut litar. Setiap aktiviti berlangsung di 'stesen'. Ia dapat dirancang untuk meningkatkan kelajuan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan dan daya tahan otot.