Latihan kecergasan

7 Latihan Paling Berkesan

1. Berjalan. Mana-mana program senaman mesti termasuk latihan kardiovaskular, yang menguatkan jantung dan membakar kalori. ...
2. Latihan selang. ...
3. Setinggan. ...
4. Paru-paru. ...
5. Push-up. ...
6. Kekejangan Perut. ...
7. Bent-over Row.

1. Apakah 5 latihan kecergasan?
2. Apakah 10 latihan pengukuhan?
3. Apa contoh latihan kecergasan?

Apakah 5 latihan kecergasan?

5 latihan terbaik untuk menjaga kesihatan dan kecergasan adalah push-up, berjalan, berenang, latihan kekuatan, dan yoga.

Apakah 10 latihan pengukuhan?

10 latihan kekuatan untuk meningkatkan larian anda

• Latihan 1: Tekanan.
• Latihan 2: Baris Dumbbell.
• Latihan 3: Tricep dip.
• Latihan 4: Langkah-langkah.
• Latihan 5: Squats.
• Latihan 6: Berjalan kaki.
• Latihan 7: Angkat mati kaki tunggal.
• Latihan 8: Pemanjangan Superman / belakang.

Apa contoh latihan kecergasan?

Contohnya termasuk berjalan pantas, berjoging, berenang, dan berbasikal. Latihan kekuatan, atau ketahanan, latihan menjadikan otot anda lebih kuat. Beberapa contoh ialah mengangkat berat dan menggunakan jalur rintangan. Latihan keseimbangan dapat mempermudah berjalan di permukaan yang tidak rata dan membantu mengelakkan jatuh.