Topmusicanswers
Senarai latihan badan yang terbaik
- Melakukan senaman seluruh badan.
- Pushup.
- Setinggan.
- Burpees.
- Paru-paru.
- Berlari dan berbasikal.
- Mendaki tangga.
- Perkara yang perlu diingat.
Apa contoh senaman badan penuh?
Ini termasuk squat goblet, tekan bahu / bangku, ayunan kettlebell, deadlift barbell, atau squat dumbbell untuk menekan. Latihan ini adalah latihan badan penuh, memberi kesan kepada kumpulan otot utama seperti dada, ketukan, paha, glutes, delts, dan inti anda.
Apakah 3 latihan terbaik?
Walaupun ada baiknya menukar senaman anda dengan kerap, tiga pergerakan yang harus selalu disertakan, terutama untuk pekerja keras, adalah apa yang disebut "Tiga Besar"; akhbar bangku, jongkok, dan deadlift.
