Senaman glute

Senaman glute terbaik

1. Pili bomba. Kedudukan hidran api Ben Walker. Pili hidran bergerak. ...
2. Tangga kaki tunggal. Kaki tunggal melangkah ke kedudukan permulaan. Ben Walker. ...
3. Squats sisi. Sqauts kedudukan permulaan Ben Walker. ...
4. Jambatan glute. Dorong pinggul Ben Walker. ...
5. Setinggan perpecahan Bulgaria. Kedudukan akhir perpecahan Bulgaria Ben Walker.

1. Apakah 3 latihan untuk glute?
2. Bagaimana anda membina kekuatan glute?

Apakah 3 latihan untuk glute?

Tiga latihan glute terbaik

1. Teras pinggul. Juga disebut "jambatan", latihan ini cukup jelas. ...
2. Jalan-jalan berjalur lateral. Mulailah dengan meletakkan tali penahan di kaki anda, tepat di atas lutut. ...
3. Lengkung curtsy.

Bagaimana anda membina kekuatan glute?

Latihan yang memperkuat maksimus glute termasuk squats, lunges, deadlift, tendangan keldai, jambatan glute, glute / ham raises, thrusters pinggul untuk menyebutkan beberapa. Gluteus medius dan minimus dapat dilihat sebagai glute sisi atau glute lateral kerana mereka duduk lebih banyak di sisi pelvis daripada gluteus maximus.