Topmusicanswers
Nasihat
- Sekiranya siku terasa sakit selepas aktiviti fizikal sapukan bungkus ais selama 15 minit setiap beberapa jam.
- Mengurut siku boleh membantu dan cuba menggunakan gel anti-radang bukan steroid topikal yang tersedia dari ahli farmasi.
- Sukan raket, tingkatkan cengkaman dengan menambah pita.
- Apakah kaedah terpantas untuk menyembuhkan siku pemain golf?
- Bolehkah siku pegolf disembuhkan?
- Apa yang berlaku sekiranya siku pemain golf tidak dirawat?
- Latihan apa yang boleh anda lakukan untuk siku golf?
Apakah kaedah terpantas untuk menyembuhkan siku pemain golf?
Cuba yang berikut:
- Rehat. Hentikan permainan golf anda atau aktiviti berulang yang lain sehingga kesakitan hilang. ...
- Es kawasan yang terjejas. Sapukan pek ais ke siku anda selama 15 hingga 20 minit pada satu masa, tiga hingga empat kali sehari selama beberapa hari. ...
- Gunakan pendakap. ...
- Meregangkan dan menguatkan kawasan yang terjejas.
Bolehkah siku pegolf disembuhkan?
Berita baiknya ialah siku pemain golf sering sembuh dengan sendirinya. Oleh kerana ia adalah kecederaan regangan berulang, faktor utama yang mempengaruhi penyembuhan anda adalah menjauhkan diri dari gerakan berulang yang menyebabkan masalah.
Apa yang berlaku sekiranya siku pemain golf tidak dirawat?
Jika tidak dirawat, siku pegolf akhirnya boleh menyebabkan kecacatan kekal - kehilangan kekuatan cengkaman, sakit kronik, dan pergerakan siku yang terhad. Keadaan ini juga boleh menyebabkan kontraksi kekal (selekoh) siku.
Latihan apa yang boleh anda lakukan untuk siku golf?
Peregangan ekstensor lengan bawah
- Letakkan siku yang terkena ke bawah di sebelah anda, bengkok pada sekitar 90 darjah. Kemudian buat penumbuk dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dengan memastikan pergelangan tangan anda dibengkokkan, perlahan-lahan luruskan siku sehingga lengan anda berada di sisi anda. ...
- Tahan sekurang-kurangnya 15 hingga 30 saat.
- Ulangi 2 hingga 4 kali.
