Bagaimana anda menguatkan lengan anda untuk gendang?
Sentiasa meminta pertolongan seseorang.
- LATIHAN 1: TEKAN BENCH.
- LATIHAN 2: FLY CHEST.
- LATIHAN 3: OVERHEAD LAT PULL.
- LATIHAN 4: KURSUS PENDEK.
- LATIHAN 4: TRICEP PULL BAWAH.
- LATIHAN 6: TEKAN OVERHEAD DEPAN.
- LATIHAN 7: SISWAZAH SISI.
- LATIHAN 7: HENDAKLAH terbang.