Topmusicanswers
Latihan Tangan Terapi Fizikal
- Tapak Tangan Ke Atas dan Ke Bawah. Letakkan tapak tangan anda di atas meja. ...
- Pergerakan Bengkok Pergelangan Tangan. Bengkokkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah dengan perlahan sambil menyokong lengan anda di atas meja dengan tangan tergantung di tepi meja. ...
- Pergerakan Bahagian Pergelangan Tangan. ...
- Pergerakan Bergolek. ...
- Keriting Pergelangan Tangan. ...
- Cengkaman Dan Pelepasan. ...
- Pena Pen. ...
- Penurunan Syiling.
- Latihan apa yang menjadikan tangan anda lebih kuat?
- Bagaimana saya dapat membina semula otot tangan saya?
- Apakah latihan fungsi tangan?
- Bagaimana saya dapat menguatkan otot pergelangan tangan dan tangan saya?
Latihan apa yang menjadikan tangan anda lebih kuat?
Mengelecek bola lembut
Pegang bola tekanan lembut di telapak tangan anda. Picit sekeras yang anda boleh (tanpa menimbulkan rasa sakit). Pegang bola dengan kuat selama 3 hingga 5 saat, dan kemudian lepaskan. Ulangi, lakukan hingga 10 hingga 12 pengulangan dengan setiap tangan.
Bagaimana saya dapat membina semula otot tangan saya?
Penguat Cengkaman
- Pegang bola lembut di telapak tangan anda dan tekan sekeras yang anda boleh.
- Tahan selama beberapa saat dan lepaskan.
- Ulangi 10 hingga 15 kali pada setiap tangan. Lakukan senaman ini dua hingga tiga kali seminggu, tetapi rehatkan tangan anda selama 48 jam di antara sesi. Jangan lakukan latihan ini jika sendi ibu jari anda rosak.
Apakah latihan fungsi tangan?
Pengenalan. Latihan Tangan digunakan sebagai intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan mobiliti dan kekuatan tangan dan oleh itu, meningkatkan kemampuan berfungsi. Latihan tangan boleh merangkumi: Menggerakkan senaman (Meningkatkan atau menjaga jarak gerakan)
Bagaimana saya dapat menguatkan otot pergelangan tangan dan tangan saya?
Duduk dengan selesa dengan lengan anda terletak di atas lutut. Pegang berat dengan tapak tangan menghadap ke bawah dan pergelangan tangan anda tergantung di lutut. Gerakkan tangan anda ke atas sejauh mungkin dan kemudian turun sejauh mungkin dengan gerakan perlahan dan terkawal. Lakukan satu set 10, kemudian ulangi.
