Topmusicanswers
- Bagaimana saya mengira zon degupan jantung saya?
- Bagaimana saya mengira zon degupan jantung saya mengikut usia?
- Apakah 5 zon degupan jantung?
- Apakah 4 zon degupan jantung?
Bagaimana saya mengira zon degupan jantung saya?
Kurangkan kadar rehat jantung anda dari kadar maksimum anda. Contohnya, jika anda berumur 40 tahun, tolak angka itu dari 220; kadar maksimum anda ialah 180. Seterusnya, tolak kadar rehat anda atau 80 dalam contoh ini. Cadangan degupan jantung anda adalah 100 denyut seminit.
Bagaimana saya mengira zon degupan jantung saya mengikut usia?
Anda boleh mengira kadar degupan jantung maksimum berdasarkan usia anda. Untuk mengira kadar denyut jantung yang berkaitan dengan usia maksimum anda, kurangkan usia anda dari 220. Sebagai contoh, bagi orang yang berumur 50 tahun, kadar denyutan jantung yang berkaitan dengan usia maksimum akan dikira sebagai 220 - 50 tahun = 170 denyut seminit (bpm).
Apakah 5 zon degupan jantung?
Apakah Lima Zon Denyut Jantung?
- Zon 1: 50 peratus hingga 60 peratus MHR.
- Zon 2: 60 peratus hingga 70 peratus MHR.
- Zon 3: 70 peratus hingga 80 peratus MHR.
- Zon 4: 80 peratus hingga 90 peratus MHR.
- Zon 5: 90 peratus hingga 100 peratus MHR.
Apakah 4 zon degupan jantung?
Zon 1: Sangat ringan, 50 peratus hingga 60 peratus MHR. Zon 2: Cahaya, 60 peratus hingga 70 peratus MHR. Zon 3: Sederhana, 70 peratus hingga 80 peratus MHR. Zon 4: Keras, 80 peratus hingga 90 peratus MHR.
