Topmusicanswers
Perhatikan kedudukan kepala anda. Jangan biarkan kepala dan dagu anda duduk di hadapan bahu anda. Pastikan telinga anda sejajar di atas bahu anda. Pastikan skrin komputer anda berada pada paras mata untuk mengelakkan leher anda membongkok ke depan atau ke belakang.
Apa yang menyebabkan slouching?
Keadaan seperti leher teks dan bahu membulat adalah beberapa cara yang paling biasa untuk memulakan postur yang buruk. Apa-apa aktiviti yang menyebabkan badan memandang ke bawah dan ke hadapan untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan bahu jatuh. Kedudukan ini mengganggu bagaimana otot di leher, punggung, dan bahu biasanya berfungsi.
Bagaimana saya boleh membetulkan postur saya?
Bagaimana saya boleh memperbaiki postur semasa berdiri?
- Berdiri tegak dan tinggi.
- Jaga bahu anda ke belakang.
- Tarik perut anda masuk.
- Letakkan berat badan anda pada bola kaki anda.
- Jaga tahap kepala anda.
- Biarkan lengan anda digantung secara semula jadi di sisi anda.
- Jauhkan kaki anda selebar bahu.
