Topmusicanswers
- Bagaimana anda tetap tenang semasa pertandingan?
- Bagaimana anda tetap tenang sebelum berzikir?
- Bagaimana saya menangani kegelisahan sebelum pertandingan?
Bagaimana anda tetap tenang semasa pertandingan?
Mengatasi Kekemasan Pra-Pertandingan
- Visualisasi.
- Penetapan Matlamat.
- Teknik Relaksasi.
- Penyusunan Semula Kognitif.
- Membangunkan Keyakinan Diri.
- Alihkan Diri Anda.
- Fokus pada Apa yang Anda Boleh Kawal.
Bagaimana anda tetap tenang sebelum berzikir?
Berjalan-jalan, melompat ke atas dan ke bawah, goncang otot anda, atau lakukan apa sahaja yang dirasakan sesuai untuk meredakan perasaan cemas anda sebelum membuat persembahan. Berhubung dengan khalayak anda - senyum, buat hubungan mata, dan anggap mereka sebagai rakan. Bertindak semula jadi dan jadilah diri anda.
Bagaimana saya menangani kegelisahan sebelum pertandingan?
Juga, luangkan banyak masa sebelum perlawanan anda dan tiba di tempat lebih awal dari jadual, supaya anda dapat berehat, memasuki moda pertandingan, memanaskan badan, meregangkan, dan memvisualisasikan. Dengan lebih banyak pengalaman, visualisasi minda dan persediaan mental / fizikal dapat membantu anda mengurus dan mengatasi kegelisahan prestasi.
