Cara membina kekuatan jari

Penguat Cengkaman

1. Pegang bola lembut di telapak tangan anda dan tekan sekeras yang anda boleh.
2. Tahan selama beberapa saat dan lepaskan.
3. Ulangi 10 hingga 15 kali pada setiap tangan. Lakukan senaman ini dua hingga tiga kali seminggu, tetapi rehatkan tangan anda selama 48 jam di antara sesi. Jangan lakukan latihan ini jika sendi ibu jari anda rosak.

1. Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan jari?
2. Bolehkah jari anda menjadi lebih kuat?
3. Apakah kaedah terpantas untuk meningkatkan kekuatan cengkaman?

Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan jari?

Rutin latihan jari López pendek, hanya memerlukan sepuluh hingga 20 minit setiap sesi. Selama empat hingga lapan minggu, para peserta pertama kali menempel dari tepi dengan berat paling banyak yang dapat mereka tahan selama sepuluh saat, biasanya menggunakan berat yang dipasang pada tali pinggang atau tali pinggang.

Bolehkah jari anda menjadi lebih kuat?

Yang benar adalah, ukuran sebenar tangan anda dibatasi oleh ukuran tulang tangan anda. Tidak ada latihan regangan, pemerasan, atau kekuatan yang dapat menjadikan tulang anda lebih lama atau lebih lebar. Yang mengatakan, tangan digerakkan oleh kira-kira 30 otot, dan mereka dapat tumbuh lebih kuat dan lebih fleksibel dengan pelbagai latihan.

Apakah kaedah terpantas untuk meningkatkan kekuatan cengkaman?

5 Cara Mudah Meningkatkan Kekuatan Cengkaman

1. Berhenti menggunakan tali. Ini adalah kaedah termudah dan termudah. ...
2. Gunakan alat penangan tebal. Sekiranya anda berjalan ke gimnasium UP, anda akan melihat cengkaman lemak terkenal kami yang memutar dumbbell Watson. ...
3. Pilih latihan keriting yang betul. ...
4. Picit bar sekeras yang anda boleh. ...
5. Berjalan Petani.