Bagaimana menangani psikologi kemarahan

Berikut adalah beberapa teknik untuk membantu anda tetap tenang.

1. Periksa diri anda. Sukar untuk membuat pilihan yang bijak ketika anda berada dalam genggaman emosi negatif yang kuat. ...
2. Jangan tinggal. ...
3. Ubah cara anda berfikir. ...
4. Berehatlah. ...
5. Tingkatkan kemahiran komunikasi anda. ...
6. Aktifkan. ...
7. Kenali (dan elakkan) pencetus anda.

1. Bagaimana anda mengawal psikologi kemarahan?
2. Apakah psikologi di sebalik kemarahan?
3. Apakah 4 tahap kemarahan itu?
4. Apakah 3 tahap kemarahan?

Bagaimana anda mengawal psikologi kemarahan?

Mulakan dengan mempertimbangkan 10 petua pengurusan kemarahan ini.

1. Fikir sebelum anda bercakap. ...
2. Setelah anda tenang, luahkan kemarahan anda. ...
3. Bersenamlah. ...
4. Luangkan masa. ...
5. Kenal pasti penyelesaian yang mungkin. ...
6. Ikutilah pernyataan 'I'. ...
7. Jangan berdendam. ...
8. Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan.

Apakah psikologi di sebalik kemarahan?

Kemarahan adalah tindak balas semula jadi dan secara automatik terhadap kesakitan dari satu bentuk atau yang lain (fizikal atau emosi). Kemarahan dapat terjadi ketika orang tidak merasa baik, merasa ditolak, merasa terancam, atau mengalami kerugian. Jenis kesakitan tidak menjadi masalah; yang penting kesakitan yang dialami tidak menyenangkan.

Apakah 4 tahap kemarahan itu?

Empat tahap tersebut adalah (1) penumpukan, (2) percikan, (3) letupan, (4) akibatnya.

Apakah 3 tahap kemarahan?

Terdapat tiga jenis kemarahan yang membantu membentuk reaksi kita dalam situasi yang membuat kita marah. Ini adalah: Agresif Pasif, Agresi Terbuka, dan Kemarahan Assertif. Sekiranya anda marah, pendekatan terbaik adalah Assertive Anger. Kata-kata besar, tetapi periksa apa sebenarnya maksud setiap jenis.