Cara menghilangkan tabiat buruk

Dengan idea mengenai 3 Rs, berikut adalah 15 petua untuk membantu anda melepaskan tabiat lama dan keras kepala itu.

1. Kenal pasti pencetus anda. ...
2. Fokus pada mengapa anda mahu berubah. ...
3. Minta sokongan rakan. ...
4. Amalkan kesedaran. ...
5. Ganti kebiasaan dengan yang lain. ...
6. Tinggalkan peringatan kepada diri sendiri. ...
7. Bersedia untuk slip. ...
8. Lepaskan minda semua-atau-apa-apa.

1. Apakah 10 tabiat buruk teratas?
2. Bagaimana saya boleh mengubah tabiat buruk saya?
3. Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyingkirkan tabiat buruk?
4. Apakah 5 langkah untuk meninggalkan tabiat buruk?

Apakah 10 tabiat buruk teratas?

Menurut tinjauan baru-baru ini, ini adalah 10 tabiat buruk teratas yang ingin kita lakukan tetapi tidak boleh:

1. Merokok.
2. Bersumpah.
3. Memetik hidung anda (Lebih baik daripada memetik hidung orang lain)
4. Menggigit kuku anda.
5. Minum kopi terlalu banyak (Tunggu...ini adalah tabiat buruk? Aduh...)
6. Menonton TV realiti.
7. Makanan segera.
8. Alkohol.

Bagaimana saya boleh mengubah tabiat buruk saya?

10 Langkah Lagi untuk Mengubah Tabiat Tidak Sihat

1. Kenal pasti tabiat yang ingin anda ubah. ...
2. Lihatlah apa yang anda perolehi. ...
3. Hormatilah kebijaksanaan anda sendiri. ...
4. Pilih sesuatu untuk menggantikan tabiat yang tidak sihat. ...
5. Keluarkan pencetus. ...
6. Bayangkan diri anda berubah. ...
7. Pantau perbincangan diri negatif anda. ...
8. Ambil langkah bayi, jika perlu.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk menyingkirkan tabiat buruk?

Untuk memecahkan kebiasaan, penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin memerlukan waktu antara 18 hingga 254 hari. Cara terbaik untuk memecahkan kebiasaan adalah dengan mengenal pasti pencetus anda, mengubah persekitaran anda, mencari pasangan akauntabiliti, atau menggunakan sistem ganjaran.

Apakah 5 langkah untuk meninggalkan tabiat buruk?

Cara Mengubah Tabiat Buruk Menjadi Tabiat Baik: 5 Langkah Dari Penyelidikan

1. Kesedaran. Langkah pertama adalah kesedaran. ...
2. Cari Pencetus Anda. Sekarang setelah anda melihat kebiasaan anda, fokuslah pada apa yang mencetuskannya. ...
3. Ganti. Menyingkirkan tabiat sukar. ...
4. Manipulasi Konteks Anda. Jangan bergantung pada kemahuan. ...
5. Jangan Mengalah.