Topmusicanswers
Bagaimana anda harus berlari sebagai pemula?
Mulakan setiap larian dengan pemanasan perlahan sekurang-kurangnya 5 minit. Ini termasuk berjalan cepat, berbaris di tempat, mengangkat lutut, melangkah sisi dan menaiki tangga. Mula berjalan untuk jangka masa yang terasa selesa. Semasa mula-mula, cubalah bergantian antara berlari dan berjalan semasa sesi anda.
