Topmusicanswers
Kedudukan duduk terbaik
- menjaga kaki rata atau meletakkannya di lantai atau tapak kaki.
- mengelakkan melintasi lutut atau pergelangan kaki.
- mengekalkan jurang kecil antara belakang lutut dan kerusi.
- kedudukan lutut pada ketinggian yang sama atau sedikit lebih rendah daripada pinggul.
- meletakkan pergelangan kaki di hadapan lutut.
- merehatkan bahu.
- Apakah cara yang paling sihat untuk duduk?
- Mengapa sakit duduk dengan betul?
- Apakah kedudukan ergonomik yang betul?
- Bagaimana seharusnya anda duduk ketika berehat?
Apakah cara yang paling sihat untuk duduk?
Kedudukan duduk yang betul
- Duduk dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. ...
- Semua 3 lengkung belakang normal mesti ada semasa duduk. ...
- Duduk di hujung kerusi anda dan berehat sepenuhnya.
- Lekatkan diri anda dan tegaskan lekukan punggung anda sejauh mungkin. ...
- Lepaskan kedudukan sedikit (sekitar 10 darjah).
Mengapa sakit duduk dengan betul?
Melentur tidak selalu menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi lama-kelamaan kedudukan ini dapat memberi tekanan pada otot dan tisu lembut yang sudah peka. Ketegangan ini dapat meningkatkan ketegangan pada otot, yang seterusnya menyebabkan rasa sakit. Biasakan duduk dengan betul.
Apakah kedudukan ergonomik yang betul?
Kedudukan ergonomik yang betul merangkumi kedua kaki di atas lantai, kerana ini menjaga pelvis seimbang dan memudahkan anda melengkung punggung bawah. Siku anda harus berada di sisi badan anda sehingga lengan anda membentuk bentuk L pada sendi siku. ... Pastikan anda duduk dengan pinggul jauh di kerusi anda.
Bagaimana seharusnya anda duduk ketika berehat?
Gerakkan tempat duduk anda ke atas atau ke bawah sehingga kaki anda selari dengan tanah dan lutut anda sama rata dengan pinggul anda. Lengan anda juga harus selari dengan tanah. Kaki anda mesti bersandar di lantai. Sekiranya tidak, gunakan najis atau sandaran kaki untuk mengangkat kaki sehingga anda berada dalam kedudukan ini.
