Bagaimana untuk berhenti tinggal di kepala anda

7 Kaedah yang Disokong oleh Sains Untuk Membebaskan Anda dari Kepalanya

1. Bersedia untuk "pergi ke sana" ...
2. Jadilah pencerita, bukan pencahayaan. ...
3. Bercakap dengan orang yang tidak dikenali. ...
4. Nyahaktifkan "Pusat Saya" otak anda dengan bertafakur. ...
5. Fokus pada orang lain. ...
6. Ketahui apa sebenarnya kesedaran.

1. Mengapa saya terus hidup di kepala saya?
2. Apa maksud hidup di kepala saya??
3. Bagaimana saya berhenti membayangkan senario di kepala saya?

Mengapa saya terus hidup di kepala saya?

Tidak jarang orang yang tinggal di dalam kepala mereka merasa terasing dari dunia fizikal mereka, menonton ketika ia berlangsung tanpa mereka tanpa terlibat sepenuhnya dengannya. Trauma dan kegelisahan masa lalu dapat berfungsi sebagai hubungan positif bagi individu yang menghadapi masalah penghindaran.

Apa maksud hidup di kepala saya??

Berada di dalam kepalanya sendiri adalah metafora umum untuk introspeksi, "reflektif melihat ke dalam", serta untuk terlalu memikirkan atau terlalu banyak menganalisis sesuatu. Ini digunakan dalam petikan anda untuk bermaksud kesedaran diri, dalam erti kata. merasa kesedaran yang tidak semestinya tentang diri, penampilan seseorang, atau tindakan seseorang.

Bagaimana saya berhenti membayangkan senario di kepala saya?

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menenangkan fikiran dan menghentikan pemikiran:

1. Gunakan jarak kognitif. Fikiran kita biasanya bimbang tentang perkara-perkara yang diyakini itu benar tetapi, selalunya, sebenarnya tidak benar. ...
2. Gunakan mantera. ...
3. Fokus pada masa kini. ...
4. Tuliskan perkara. ...
5. Tarik nafas.