Topmusicanswers
Petua untuk berjalan dengan betul
- Teruskan bertahan. Semasa anda berjalan, fokus berdiri tegak dengan dagu anda selari dengan tanah dan telinga anda sejajar di atas bahu anda. ...
- Panjangkan punggung. ...
- Jaga bahu anda ke bawah dan ke belakang. ...
- Libatkan inti anda. ...
- Ayunkan lengan anda. ...
- Langkah dari tumit hingga kaki.
Bagaimana pemula berjalan?
Cuba berjalan dengan cepat pada 3 hingga 3.Kecepatan 5-mph (berjalan sejauh satu mil dalam 17-20 minit), bermula dengan 10 minit sehari selama tiga minggu pertama. Perlahan-lahan meningkatkan masa anda berjalan sebanyak 5 minit seminggu sehingga anda dapat berjalan 30 minit sehari, enam hari seminggu. Sekiranya anda sudah dalam keadaan baik, mulailah dari tahap ini.
Bagaimana anda mengajar diri anda untuk berjalan?
Mulakan dengan mencuba senaman kerusi yang dimulakan dengan berdiri dan mengamankan keseimbangan, kemudian perlahan-lahan mengalihkan berat badan anda ke satu sisi. Ayunkan kaki anda yang lain ke sisi, kemudian seimbangkan diri anda selama kira-kira 10 saat, menggunakan kerusi sebagai sokongan. Ulangi ini dan alihkan kaki anda sekerap mungkin.
