Latihan artritis lutut

Latihan Osteoartritis Lutut

• 1/14. Regangan Hamstring. ...
• 2/14. Regangan Betis. ...
• 3/14. Angkat Kaki Lurus. ...
• 4/14. Set Kuad. ...
• 5/14. Tempat duduk pinggul Mac. ...
• 6/14. Picit Bantal. ...
• 7/14. Tumit Angkat. ...
• 8/14. Angkat Kaki Samping.

1. Latihan apa yang tidak baik untuk lutut artritis?
2. Berjalan baik untuk artritis di lutut?
3. Bagaimana saya menghilangkan radang sendi di lutut saya?
4. Bolehkah artritis lutut bertambah baik?

Latihan apa yang tidak baik untuk lutut artritis?

Osteoartritis Lutut: Berhati-hati Semasa 5 Latihan Ini

• Mencangkung.
• Paru-paru yang dalam.
• Berlari.
• Sukan berimpak tinggi dan melompat berulang.
• Berjalan atau menaiki tangga.
• Latihan berimpak rendah untuk dicuba.
• Petua.
• Bilakah untuk mengelakkan senaman.

Berjalan baik untuk artritis di lutut?

Berjalan kaki adalah pilihan hebat bagi ramai pesakit dengan artritis lutut kerana ia adalah aktiviti berimpak rendah yang tidak memberi tekanan yang berlebihan pada sendi. Selain itu, berjalan kaki dapat meningkatkan jarak gerakan lutut dan mencegahnya menjadi terlalu kaku.

Bagaimana saya menghilangkan radang sendi di lutut saya?

Bagaimana Osteoartritis Lutut dirawat?

1. Pengurangan berat. ...
2. Senaman. ...
3. Ubat penghilang rasa sakit dan anti-radang. ...
4. Suntikan kortikosteroid atau asid hyaluronik ke lutut. ...
5. Terapi alternatif. ...
6. Menggunakan peranti seperti pendakap. ...
7. Terapi fizikal dan pekerjaan. ...
8. Pembedahan.

Bolehkah artritis lutut bertambah baik?

Latihan, rawatan dan menjaga berat badan yang sihat biasanya dapat memperbaiki gejala, kesakitan dan kemampuan untuk melakukan aktiviti harian pada kebanyakan orang dengan osteoartritis lutut. Tetapi jika rawatan ini tidak berkesan untuk anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada menjalani pembedahan di lutut anda.