Topmusicanswers
Pengulangan dalam Karate memberi anak-anak anda keupayaan untuk belajar lebih lama dan berlatih formula berulang-ulang kali. Ketika tiba hari ujian atau persembahan, bukannya berebut mengingat satu kata atau angka, akan menjadi refleks untuk menarik nafas dan menggunakan memori otot.
- Apa itu memori otot tempur?
- Berapa lama masa yang diperlukan untuk melatih memori otot?
- Adakah ingatan otot adalah perkara sebenar?
- Bolehkah anda melatih ingatan otot?
Apa itu memori otot tempur?
Sesiapa yang menghabiskan lebih dari 5 minit dalam tentera telah mendengar fasa, "memori otot". Idea memori otot adalah mempraktikkan tugas sehingga menjadi lebih refleks daripada tindakan aktif. Dengan kata lain, berlatih seperti anda berjuang.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk melatih memori otot?
Sekiranya anda bertanya kepada Malcolm Gladwell, memerlukan lebih kurang 10,000 jam untuk menguasai sesuatu kemahiran. Walau bagaimanapun, ia mungkin memerlukan lebih sedikit masa daripada itu untuk mendapatkan faedah memori otot untuk latihan hipertrofi. Penyelidikan menunjukkan bahawa latihan kekuatan 2 hingga 4 minggu mendorong penyesuaian neurologi (1,2,3).
Adakah ingatan otot adalah perkara sebenar?
Tidak ada ingatan literal pada otot, tetapi perkara yang disebut orang sebagai "memori otot" ada, walaupun namanya salah. Nama yang lebih baik mungkin "ingatan bawah sedar," kerana maklumat itu disimpan di otak, tetapi paling mudah diakses — atau hanya dapat diakses — dengan cara yang tidak sedar.
Bolehkah anda melatih ingatan otot?
Walaupun terdapat istilah, ingatan otot tidak ada kaitan dengan otot anda - ia berlaku di otak anda. ... Seperti yang ditunjukkan oleh Johnstone, ini semua berkaitan dengan "latihan berterusan", tetapi anda akan membina memori otot dengan lebih cepat jika anda melakukan pengulangan tanpa berfikir tentang kebiasaan strategik yang memberikan hubungan saraf tersebut latihan.
