Topmusicanswers
Dalam kajian yang lebih baru, orang aktif yang berhenti latihan selama 12 minggu dapat mengembalikan otot mereka dan kembali ke tahap maksimum 1 kali setelah hanya lapan minggu kembali di gim (10).
- Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali otot selepas tidak bersenam?
- Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali keuntungan anda?
- Adakah senang mendapatkan semula otot yang hilang?
Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali otot selepas tidak bersenam?
Ini mungkin dua minggu, atau lebih lama, selama beberapa bulan, bergantung pada bentuk apa yang akan Anda mulakan. Bagi pelari, prosesnya biasanya lebih lambat, kerana otot mereka memerlukan atrofi lebih lama daripada jenis angkat berat dan jenis yang lebih besar.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali keuntungan anda?
Walaupun begitu, rancangkan latihan anda secara bertahap untuk sekurang-kurangnya tiga atau empat minggu. Sekiranya anda melakukan latihan ketahanan sifar di rumah, mungkin diperlukan hingga enam minggu sebelum anda kembali ke tahap latihan sebelumnya.
Adakah senang mendapatkan semula otot yang hilang?
Pengetahuan fisiologi otot telah lama menyatakan bahawa lebih mudah untuk mendapatkan kembali jisim otot pada otot yang cergas daripada membinanya semula, terutama ketika kita meningkat usia. ... Daripada mati kerana otot kehilangan jisim, inti yang ditambahkan semasa pertumbuhan otot berterusan dan dapat memberi otot yang lebih tua keunggulan dalam mendapatkan kembali kecergasan di kemudian hari, penyelidikan baru menunjukkan.
