Jari saya sakit selepas latihan. Apa yang boleh saya buat mengenainya?

Kecederaan yang berlebihan biasanya bertindak balas dengan baik ketika rehat, pek panas atau sejuk, dan regangan lembut. Mengambil ubat over-the-counter (OTC) seperti acetaminophen dan ibuprofen juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak.

1. Bagaimana saya boleh menghentikan jari saya sakit?
2. Bagaimana cara menghentikan tangan saya daripada sakit selepas bersenam?

Bagaimana saya boleh menghentikan jari saya sakit?

Ubat rumah sakit sendi jari

1. Rehatkan sendi jari anda. ...
2. Sapukan ais pada kecederaan untuk membantu kesakitan dan pembengkakan.
3. Gunakan penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau acetaminophen.
4. Gunakan krim atau salap penahan sakit topikal.
5. Gunakan krim atau salap counterirritant topikal dengan mentol atau capsaicin.

Bagaimana cara menghentikan tangan saya daripada sakit selepas bersenam?

Petua untuk melegakan kesakitan dan kesakitan otot

1. Gunakan pek ais.
2. Pergi urut.
3. Regangan, regangan, regangan.
4. Lakukan senaman ringan (seperti berjalan kaki, berenang)
5. Bina latihan eksentrik secara perlahan.
6. Mandi air suam.