Pergelangan tangan saya sakit setelah bermain bass untuk masa yang lama

1. Bagaimana cara membuat pergelangan tangan saya tidak sakit ketika bermain bass?
2. Bagaimana anda menghilangkan sakit pergelangan tangan dari gitar?
3. Apakah kaedah terpantas untuk menyembuhkan sakit pergelangan tangan?

Bagaimana cara membuat pergelangan tangan saya tidak sakit ketika bermain bass?

Pemain bas mesti menyelesaikan latihan penting ini untuk mengelakkan kecederaan jangka panjang

1. Memanaskan badan. "Pemanasan sebelum bermain sangat penting" kata Hawkins. ...
2. Buat rehat yang kerap dan produktif. ...
3. Menguatkan otot anda. ...
4. Berdiri tegak! ...
5. Regangkan selepas anda bermain. ...
6. Dapatkan pertolongan ketika anda merasa sakit.

Bagaimana anda menghilangkan sakit pergelangan tangan dari gitar?

Cuba meregangkan jari sejauh mungkin, dan tahan selama 10 hingga 20 saat sebelum melepaskan. Lakukan ini sebelum bermain gitar dan pada hari cuti untuk membantu melonggarkan tendon dan menjaga kawasan pergelangan tangan tetap lebat. Regangkan lengan dan bahu juga membantu meningkatkan postur dan mencegah ketegangan badan.

Apakah kaedah terpantas untuk menyembuhkan sakit pergelangan tangan?

Untuk mempercepat penyembuhan, anda boleh:

1. Rehatkan pergelangan tangan anda sekurang-kurangnya 48 jam.
2. Aiskan pergelangan tangan anda untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak. ...
3. Kompres pergelangan tangan dengan pembalut.
4. Angkat pergelangan tangan di atas jantung anda, di atas bantal atau bahagian belakang kerusi. ...
5. Ambil ubat penahan sakit anti-radang. ...
6. Gunakan pelempar atau serpihan untuk memastikan pergelangan tangan anda tidak bergerak.