Topmusicanswers
Putaran Sisi
- Pastikan kepala anda tepat di atas bahu dan punggung anda lurus.
- Pusing perlahan kepala anda ke kanan sehingga anda merasakan regangan di sisi leher dan bahu anda.
- Pegang peregangan selama 15-30 saat, dan kemudian perlahan-lahan putar kepala ke hadapan lagi.
- Ulangi di sebelah kiri anda. Lakukan sehingga 10 set.
- Apakah kaedah terpantas untuk melegakan sakit leher?
- Bagaimana anda melepaskan ketegangan di leher anda?
- Bagaimana saya dapat menyembuhkan sakit leher saya?
Apakah kaedah terpantas untuk melegakan sakit leher?
Untuk penyebab sakit leher yang biasa dan biasa, cubalah ubat mudah berikut:
- Sapukan haba atau ais ke kawasan yang menyakitkan. ...
- Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau acetaminophen.
- Terus bergerak, tetapi elakkan aktiviti menyentak atau menyakitkan. ...
- Lakukan senaman gerakan perlahan, atas dan bawah, dari sisi ke sisi, dan dari telinga ke telinga.
Bagaimana anda melepaskan ketegangan di leher anda?
Lebih banyak rawatan ketegangan leher
- mendapatkan urutan.
- menggunakan haba atau ais.
- rendam dalam air garam atau mandi air suam.
- mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Motrin, Advil) dan naproxen (Aleve)
- berlatih meditasi.
- melakukan yoga.
Bagaimana saya dapat menyembuhkan sakit leher saya?
Gunakan sejuk untuk menghilangkan rasa sakit akut awal dan mengurangkan keradangan. Ambil ubat penghilang rasa sakit bebas untuk mengawal kesakitan ringan hingga sederhana. Ini termasuk asetaminofen (Tylenol, jenama generik) dan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), atau aspirin.
