Program berjalan Nike 5k

1. Adakah Nike Run Club mempunyai latihan 5K?
2. Berapa lama masa yang diperlukan untuk melatih 5K?
3. Bagaimana saya menjalankan rancangan 5K?
4. Adakah Nike Run Club mempunyai program?

Adakah Nike Run Club mempunyai latihan 5K?

5K menyeronokkan. Setiap latihan yang dijalankan dalam rancangan ini mempunyai Larian Berpandu di Aplikasi Nike Run Club. ... Pelan ini dirancang sekitar jadual 8 minggu, dan Larian Berpandu dibina untuk menyesuaikan diri dengan tingkat pengalaman anda dan bertujuan untuk fleksibel secara unik terhadap keperluan anda.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk melatih 5K?

Biasanya, anda boleh bersiap untuk 5K dalam masa 4 minggu selagi anda cukup sihat semasa anda memulakan latihan. Anda boleh berlatih dalam masa 2 minggu jika anda kerap berjalan selama beberapa bulan.

Bagaimana saya menjalankan rancangan 5K?

Di bawah jadual latihan larian 5K ini, anda akan menghabiskan sebahagian masa dengan berjalan kaki. Sebagai contoh, pada minggu pertama pada hari berjalan / berjalan, anda akan berlari selama 15 saat dan kemudian berjalan selama 45 saat, mengulangi kitaran itu selama 30 minit. Seiring berjalannya minggu, anda secara beransur-ansur akan meningkatkan masa yang dihabiskan untuk berlari dan mengurangkan masa yang dihabiskan untuk berjalan.

Adakah Nike Run Club mempunyai program?

Dan anda boleh memuat turun rancangan latihan NRC secara dalam talian — anda boleh memilih 5K, 10K, separuh maraton dan maraton. ... NRC terus menawarkan pelbagai inspirasi melalui Cabaran, Pencapaian, Larian Berpandu dan banyak lagi.