Kepantasan dataran tinggi meningkat

1. Bagaimana anda melepasi dataran tinggi dengan pantas?
2. Apa itu dataran tinggi?
3. Apa yang menyebabkan dataran tinggi berjalan?
4. Apakah maksud kesan dataran tinggi?

Bagaimana anda melepasi dataran tinggi dengan pantas?

Ubah repetisi atau tempo dalam program kekuatan anda, secara drastik.

1. Pergi buat kerja gaya HIT sebentar.
2. Cubalah program kekuatan 1 × 20.
3. Cuba barbel dan pergerakan yang sangat perlahan.
4. Cuba kaedah kekuatan Tri-Phasic Cal Deitz untuk menghirup udara latihan barbell yang segar.
5. Berhenti mengangkat sebentar.

Apa itu dataran tinggi?

kebanyakan atlet dan jurulatih adalah apa yang diketahui. sebagai penghalang kelajuan atau dataran tinggi, di mana. atlet mengalami kesukaran yang melampau untuk meningkat. kelajuan lariannya walaupun meningkat. jumlah atau kualiti latihan.

Apa yang menyebabkan dataran tinggi berjalan?

Sebab biasa untuk dataran tinggi berjalan:

Mendorong terlalu keras, i.e. latihan berlebihan. Tidak cukup mencabar diri sendiri. Tidur yang lemah dan / atau pemulihan. Tempat terlalu konsisten - tidak ada pelbagai.

Apakah maksud kesan dataran tinggi?

Kesan dataran tinggi adalah kekuatan semula jadi yang mengurangkan keberkesanan langkah-langkah yang berkesan sekali dari masa ke masa. Contoh kesan dataran tinggi adalah ketika latihan seseorang gagal seefektif sebelumnya, serupa dengan konsep pengurangan pulangan.