Latihan plyometric

1. Apa itu latihan plyometric?
2. Apa contoh latihan plyometric?
3. Apakah faedah latihan plyometric?
4. Apakah 5 latihan plyometric?

Apa itu latihan plyometric?

Apa itu Plyometrics? Plyometrics adalah sejenis latihan senaman yang menggunakan kepantasan dan kekuatan pergerakan yang berbeza untuk membina kekuatan otot. Latihan plyometrics dapat meningkatkan prestasi fizikal dan kemampuan anda untuk melakukan aktiviti yang berbeza.

Apa contoh latihan plyometric?

Dalam istilah termudah: Plyometrics adalah latihan yang melibatkan pergerakan melompat atau meletup. Contohnya, melangkau, mengikat, melompat tali, melompat, lung, lompat squat, dan tepukan bertepuk tangan adalah semua contoh latihan plyometric.

Apakah faedah latihan plyometric?

Plyometrics menenangkan seluruh badan, membakar kalori, dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Mereka juga meningkatkan stamina dan metabolisme anda. Di samping itu, latihan plyometric meregangkan otot dengan pantas, membolehkan anda bergerak dengan lebih cekap.

Apakah 5 latihan plyometric?

5 Latihan Plyometric Teratas

• Kotak melompat.
• Membalikkan lutut ke belakang.
• Burpees.
• Tepuk tangan bertepuk tangan.
• Tuck melompat.