Latihan mendayung di rumah tanpa peralatan

1. Latihan apa yang boleh menggantikan mendayung?
2. Bolehkah anda melakukan aktiviti mendayung tanpa mesin mendayung?

Latihan apa yang boleh menggantikan mendayung?

8 Alternatif Mesin Mendayung Untuk Senaman Yang Menyeronokkan

• Membongkok Atas Baris.
• Ayunan Kettlebell.
• Baris terbalik.
• Tarik Tinggi Kettlebell.
• Penghalau.
• Baris Kabel Tempat Duduk.
• Baris Tegak.
• Deadlift Band Rintangan.

Bolehkah anda melakukan aktiviti mendayung tanpa mesin mendayung?

Duduk di tepi bangku dan bersandar sejauh mungkin sambil mengekalkan punggung yang rata. Angkat dumbbell dari belakang tumit dan di bawah kaki. Dengan siku sedikit bengkok, ayunkan dumbbell ke atas sambil menekan bilah bahu bersama-sama. Robin Arzon: Padankan barisan dumbbell yang bergantian.