Topmusicanswers
Cedera regangan berulang (RSI), kadang-kadang disebut sebagai kecederaan tekanan berulang, adalah peningkatan kerusakan pada otot, tendon, dan saraf secara beransur-ansur dari gerakan berulang. RSI adalah perkara biasa dan mungkin disebabkan oleh pelbagai jenis aktiviti, termasuk: menggunakan tetikus komputer. menaip.
- Bolehkah anda mendapatkan RSI daripada menaip?
- Bagaimana anda mengelakkan RSI semasa menaip?
- Apakah lima gejala RSI?
- Bagaimana anda merawat RSI menaip?
Bolehkah anda mendapatkan RSI daripada menaip?
Otot dan tendon yang terlibat dalam menaip banyak terdapat dalam struktur kompleks pergelangan tangan, tangan, dan lengan kita. Walau bagaimanapun, pergerakan berterusan yang diperlukan untuk menaip dalam jangka masa yang panjang tanpa banyak rehat boleh menyebabkan kecederaan tekanan berulang.
Bagaimana anda mengelakkan RSI semasa menaip?
Untuk mengelakkan RSI, jaga pergelangan tangan lurus dan rata semasa menaip. Duduk dengan paras paha, kaki rata di atas lantai (atau di sandaran kaki), duduk tegak, bahu dilonggarkan, lengan atas di sisi, tidak tersekat, lengan bawah mendatar atau condong sedikit ke bawah, sehingga lutut dan siku berada pada sudut yang tepat.
Apakah lima gejala RSI?
Gejala RSI atau kecederaan yang berlebihan boleh menjadi salah satu perkara berikut:
- Sakit itu terbakar, sakit atau menembak.
- Gegaran, kekejangan dan kebas.
- Keletihan atau kekurangan kekuatan.
- Kelemahan di tangan atau lengan bawah. ...
- Kesukaran dengan aktiviti seharian, e.g. membuka pintu, memotong sayur, menghidupkan paip.
Bagaimana anda merawat RSI menaip?
Pilihan rawatan
- ubat - termasuk parasetamol, penggunaan ubat-ubatan anti-radang jangka pendek, seperti ibuprofen, atau ubat-ubatan yang menyekat reseptor kesakitan, seperti beberapa bentuk antidepresan, jika anda mengalami gejala yang teruk atau tidur yang terganggu.
- pek sejuk, sokongan elastik atau serpihan.
