Topmusicanswers
- Sekiranya anda melakukan pemanasan sebelum setiap sesi latihan?
- Berapa minit masa pemanasan yang anda mulakan setiap sesi latihan dengan yang terakhir?
- Sekiranya anda selalu melakukan set pemanasan?
- Apa yang berlaku jika anda tidak memanaskan badan sebelum bermain?
Sekiranya anda melakukan pemanasan sebelum setiap sesi latihan?
Memanaskan badan dengan berkesan sebelum latihan adalah mustahak untuk membolehkan masa anda berfungsi dengan betul dan melakukan yang terbaik.
Berapa minit masa pemanasan yang anda mulakan setiap sesi latihan dengan yang terakhir?
Pemanasan mengepam darah yang kaya nutrien dan beroksigen ke otot anda kerana mempercepat degupan jantung dan pernafasan anda. Pemanasan yang baik akan berlangsung selama lima hingga 10 minit dan berfungsi pada semua kumpulan otot utama. Untuk hasil terbaik, mulakan dengan perlahan, kemudian ambil langkahnya.
Sekiranya anda selalu melakukan pemanasan?
Anda perlu melakukan set pemanasan yang cukup sehingga anda benar-benar hangat dan bersedia untuk set kerja anda, tetapi pemanasan berlebihan akan menguras tenaga yang anda perlukan untuk kerja berat yang memberikan rangsangan untuk mendorong penyesuaian.
Apa yang berlaku jika anda tidak memanaskan badan sebelum bermain?
Memanaskan badan membantu anda meningkatkan kadar denyutan jantung dan bernafas secara beransur-ansur ke tahap yang dapat memenuhi tuntutan latihan anda. Sekiranya anda mula bersenam pada tahap berat tanpa memanaskan badan terlebih dahulu, anda akan memberi tekanan yang tidak perlu pada jantung dan paru-paru anda.
