Peregangan untuk siku tendonitis

Pegang lengan anda lurus sehingga siku anda tidak bengkok dan telapak tangan menghadap ke bawah. Gunakan tangan anda yang lain untuk memegang jari tangan anda yang terbentang dan bengkokkan ke arah badan anda sehingga anda dapat merasakannya di lengan bawah anda. Tahan selama 15 saat. Ulangi tiga hingga lima kali.

1. Apakah kaedah terpantas untuk menyembuhkan tendonitis di siku?
2. Bagaimana anda menyembuhkan tendonitis di siku?
3. Berapa lama tendonitis di siku sembuh?
4. Sekiranya saya mengurut tendonitis siku?

Apakah kaedah terpantas untuk menyembuhkan tendonitis di siku?

Doktor anda mungkin mengesyorkan langkah rawatan diri berikut:

1. Rehat. Elakkan aktiviti yang memburukkan lagi sakit siku anda.
2. Penghilang rasa sakit. Cuba ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) atau naproxen (Aleve).
3. Ais. Sapukan ais atau pek sejuk selama 15 minit tiga hingga empat kali sehari.
4. Teknik.

Bagaimana anda menyembuhkan tendonitis di siku?

Bagaimana ia dirawat?

1. Rehatkan lengan anda, dan elakkan sebarang aktiviti yang menyakitkan.
2. Sebaik sahaja anda menyedari kesakitan, gunakan pek ais atau sejuk selama 10 hingga 15 minit pada satu masa, beberapa kali sehari. ...
3. Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau naproxen (NSAID) atau acetaminophen jika anda memerlukannya.

Berapa lama tendonitis di siku sembuh?

Anda mungkin akan berasa lebih baik dalam beberapa minggu, tetapi mungkin diperlukan 6 hingga 12 bulan untuk menyembuhkan tendon. Dalam beberapa kes, kesakitan berlangsung selama 2 tahun atau lebih lama. Sekiranya gejala anda tidak bertambah baik selepas 6 hingga 8 minggu rawatan di rumah, doktor anda mungkin mencadangkan kortikosteroid.

Sekiranya saya mengurut tendonitis siku?

Urut tisu dalam ke lengan bawah adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mengurangkan siku tenis dan menyembuhkannya lebih cepat daripada berehat sahaja. Urut tisu dalam akan meningkatkan peredaran dan menggabungkannya dengan terapi geseran pada tendon pada sendi siku, hasil positif dilihat.