Topmusicanswers
Sumber yang baik termasuk: lentil, tuna, cod, keju cottage, badam, susu dan protein whey. Salah satu ciri tendon, dan alasan mereka boleh menjadi kecederaan berterusan yang menjengkelkan, adalah bahawa aliran darah ke tendon cukup buruk, sehingga kesulitan membekalkan nutrien yang mencukupi ke kawasan tersebut.
- Makanan apa yang baik untuk penyembuhan tendon?
- Apa yang membantu tendon sembuh lebih cepat?
- Apa yang membantu tendon dan ligamen sembuh lebih cepat?
Makanan apa yang baik untuk penyembuhan tendon?
Kolagen yang dihasilkan oleh vitamin-C juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjaga tulang, otot, dan tendon. Tempat yang jelas untuk bermula adalah dengan buah sitrus - seperti jeruk dan limau gedang. Paprika, bayam, brokoli, tomato, dan kiwi juga mempunyai banyak vitamin C.
Apa yang membantu tendon sembuh lebih cepat?
Sapukan pek ais atau sejuk selama 10 hingga 15 minit pada satu masa, sekerap 2 kali sejam, selama 72 jam pertama. Terus gunakan ais selagi ia membantu. Ambil ubat penghilang rasa sakit bebas seperti acetaminophen atau NSAID (seperti ibuprofen atau naproxen) jika anda memerlukannya.
Apa yang membantu tendon dan ligamen sembuh lebih cepat?
Apa yang membantu ligamen yang cedera sembuh lebih cepat? Ligamen yang cedera sembuh lebih cepat apabila dirawat dengan cara untuk meningkatkan aliran darah yang baik. Ini termasuk penggunaan ais jangka pendek, panas, pergerakan yang betul, peningkatan hidrasi, dan beberapa teknologi perubatan sukan seperti Pemulihan NormaTec dan teknik Graston.
