Petua untuk berehat

Menenangkan fikiran

• Tarik nafas perlahan dan dalam. Atau cuba latihan pernafasan lain untuk berehat. ...
• Rendam dalam mandi air suam.
• Dengarkan muzik yang menenangkan.
• Amalkan meditasi yang penuh perhatian. Tujuan meditasi penuh perhatian adalah untuk memusatkan perhatian anda pada perkara-perkara yang sedang berlaku pada masa sekarang. ...
• Tulis. ...
• Gunakan gambar berpandu.

1. Bagaimana saya dapat menenangkan fikiran dalam 5 minit?
2. Apakah 5 teknik relaksasi?
3. Bagaimana saya dapat menenangkan fikiran dalam 10 minit?

Bagaimana saya dapat menenangkan fikiran dalam 5 minit?

20 Cara Berehat Dalam Masa Kurang 5 Minit

1. Bercakap dengan Rakan. Dalam keadaan tertekan, berbual pantas dengan rakan dapat membuat keajaiban! ...
2. Bertafakur. ...
3. Makan coklat. ...
4. Minum secawan teh. ...
5. Tutup mata anda dan dengar. ...
6. Dapatkan urutan. ...
7. Picit bola tekanan. ...
8. Binatang kucing atau bermain dengan anjing.

Apakah 5 teknik relaksasi?

Teknik relaksasi lain termasuk:

• Bernafas panjang.
• Urut.
• Meditasi.
• Tai Chi.
• Yoga.
• Maklum balas bio.
• Muzik dan terapi seni.
• Aromaterapi.

Bagaimana saya dapat menenangkan fikiran dalam 10 minit?

Cara untuk menenangkan tekanan dalam 10 minit

1. Pergi berjalan-jalan. Bersenam atau berjalan kaki adalah kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan. ...
2. Ingatlah rutin yoga ini. ...
3. Campurkan teknik pengurangan tekanan berdasarkan minda. ...
4. Tulislah. ...
5. Cuba bernafas 4-7-8. ...
6. Cuba teknik kebebasan emosi (EFT) ...
7. Bercakap dengan orang ketiga.