Untuk mengurangkan ketegangan

Berikut adalah 16 kaedah mudah untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan.

• Senaman. Bersenam adalah salah satu perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk mengatasi tekanan. ...
• Pertimbangkan makanan tambahan. ...
• Nyalakan lilin. ...
• Kurangkan pengambilan kafein anda. ...
• Tuliskan. ...
• Gula Gula Getah. ...
• Luangkan masa dengan rakan dan keluarga. ...
• Ketawa.

1. Apakah cara untuk mengurangkan ketegangan?
2. Apakah kaedah yang baik untuk mengurangkan ketegangan dengan segera?

Apakah cara untuk mengurangkan ketegangan?

Terdapat beberapa kaedah lain yang boleh anda gunakan untuk melegakan atau mengurangkan tekanan, termasuk:

• Latihan pernafasan dalam.
• Meditasi.
• Meditasi kesedaran.
• Kelonggaran otot progresif.
• Kelonggaran citra mental.
• Relaksasi muzik.
• Biofeedback (dijelaskan di bawah).
• Kaunseling, untuk membantu anda mengenali dan melepaskan tekanan.

Apakah kaedah yang baik untuk mengurangkan ketegangan dengan segera?

Yoga, meditasi kesedaran, dan latihan adalah beberapa contoh aktiviti menghilangkan tekanan yang mengagumkan. Tetapi ketika ini, semasa temu duga pekerjaan yang bertekanan tinggi, atau tidak bersetuju dengan pasangan anda, anda tidak boleh meminta diri untuk bertafakur atau berjalan-jalan lama.