Topmusicanswers
- Adakah latihan permukaan yang tidak stabil bagus?
- Apa itu permukaan yang tidak stabil?
- Adakah papan imbangan adalah gimik?
- Apa itu latihan beban yang tidak stabil?
Adakah latihan permukaan yang tidak stabil bagus?
Dari segi latihan fungsional, latihan permukaan yang tidak stabil adalah alat yang bagus untuk anda gunakan. Ia bukan sahaja membantu keseimbangan dinamik dan prestasi atletik, tetapi juga membantu kawalan postur.
Apa itu permukaan yang tidak stabil?
Permukaan yang tidak stabil menjadikan latihan lebih sukar, tetapi nampaknya tidak dapat meningkatkan "beban berlebihan" dengan cukup untuk meningkatkan kekuatan dan kekuatan yang dikembangkan dengan latihan jenis tradisional.
Adakah papan imbangan adalah gimik?
Sekiranya anda memerlukan keseimbangan, papan ini mungkin berguna untuk anda - ia dapat membantu menguatkan pergelangan kaki dan kaki yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, jika keseimbangan bukan masalah untuk anda, dan tumpuan anda adalah kecergasan secara keseluruhan, anda mungkin boleh melewatkan mode ini.
Apa itu latihan beban yang tidak stabil?
Latihan beban yang tidak stabil menggabungkan latihan rintangan tradisional dengan alat beban yang tidak teratur dan boleh merangkumi peralatan seperti tali, rantai, piring, dumbbells, kettlebells, dan barbells berayun. Beban tidak stabil telah menunjukkan peningkatan EMG berbanding dengan beban tradisional.
