Kita perlu belajar bersantai tanpa rasa bersalah

Kelonggaran tanpa rasa bersalah:

1. Balas, bukannya bertindak balas, terhadap rasa bersalah anda. ...
2. Anggaplah ia sebagai Anggaran. ...
3. Buat senarai 'Relaxation To-Do's' anda ...
4. Jadualkannya (dan pertanggungjawabkan diri anda) ...
5. Susun semula Senarai Yang Harus Dilakukan Anda. ...
6. Selamat bersantai. ...
7. Buat masa yang tidak boleh dirundingkan setiap hari. ...
8. Hentikan tugas penjadualan berlebihan.

1. Bagaimana saya boleh berehat tanpa rasa bersalah?
2. Mengapa kita merasa bersalah ketika kita berehat?
3. Bagaimana anda berehat ketika anda merasa bersalah?
4. Mengapa kita merasa bersalah kerana berehat?

Bagaimana saya boleh berehat tanpa rasa bersalah?

10 petua ini dapat membantu meringankan beban anda.

1. Namakan rasa bersalah anda. ...
2. Terokai sumbernya. ...
3. Minta maaf dan perbaiki. ...
4. Belajar dari masa lalu. ...
5. Amalkan kesyukuran. ...
6. Gantikan perbincangan diri negatif dengan belas kasihan diri. ...
7. Ingatlah rasa bersalah boleh berfungsi untuk anda. ...
8. Maafkan dirimu.

Mengapa kita merasa bersalah ketika kita berehat?

Sebenarnya, hakikatnya, kita akhirnya membayar harga ketika kita tidak dapat mematikannya. Apabila kita mengalami rasa bersalah kerana hanya mengalami beberapa waktu henti, itu adalah tanda bahawa sesuatu yang lain sebenarnya berlaku untuk kita. Dialog atau naratif yang kita miliki tentang bersantai yang mendidik rasa bersalah dan biasanya berpunca dari peningkatan kita.

Bagaimana anda berehat ketika anda merasa bersalah?

1. Akui bahawa anda berhak mendapat masa rehat. ...
2. Jadualkan waktu berehat anda di. ...
3. Letakkan telefon anda ke bawah dan tinggalkan media sosial. ...
4. Ketahui apa yang diberitahu oleh badan anda. ...
5. Tukar pemandangan anda. ...
6. Bersantai tidak bermaksud tidak melakukan apa-apa. ...
7. Ikuti pendekatan yang lebih peka terhadap kehidupan. ...
8. Rangka semula 'masa berehat' sebagai 'masa pemulihan'

Mengapa kita merasa bersalah kerana berehat?

Kami menghubungkan bekerja pada hujung minggu dengan usaha tambahan, dan menghubungkan rehat dan berehat sebagai tanda kemerosotan. Corak pemikiran tidak rasional ini membuat anda merasa bersalah ketika berehat, walaupun anda tahu bahawa rehat adalah penting. Rasa bersalah yang tidak rasional ini adalah cara anda menjadi bos yang menuntut dan tidak masuk akal untuk diri sendiri.