Apa yang boleh saya lakukan untuk berhenti gugup sebelum dan semasa persembahan?

5 Cara Mengalahkan Saraf Pra Prestasi

1. Bersedia. Anda cenderung untuk membeku jika anda bersedia. ...
2. Jaga diri anda. Daripada memikirkan apa yang salah, tambah tenaga positif. ...
3. Ketahui cara untuk bersantai. ...
4. Jangan takut dengan perasaan gementar. ...
5. Jaga diri awak.

1. Bagaimana saya menenangkan saraf sebelum membuat persembahan?
2. Bagaimana saya berhenti gementar sebelum kejohanan?

Bagaimana saya menenangkan saraf sebelum membuat persembahan?

Berjalan-jalan, melompat ke atas dan ke bawah, goncang otot anda, atau lakukan apa sahaja yang dirasakan sesuai untuk meredakan perasaan cemas anda sebelum membuat persembahan. Berhubung dengan khalayak anda - senyum, buat hubungan mata, dan anggap mereka sebagai rakan. Bertindak semula jadi dan jadilah diri anda.

Bagaimana saya berhenti gementar sebelum kejohanan?

Pertandingan Saraf Pertempuran

1. Cari diri anda sebagai rutin pertandingan. Mempunyai rancangan permainan mental untuk mempersiapkan anda untuk fokus pada pertandingan. ...
2. Kata-kata isyarat. Belajar mengembangkan beberapa kata isyarat semasa latihan yang membantu menumpukan fikiran anda pada perkara yang akan anda lakukan. ...
3. Bernafas. ...
4. Visualisasi. ...
5. Berehatlah.