Topmusicanswers
Memanaskan badan membantu anda meningkatkan kadar denyutan jantung dan bernafas secara beransur-ansur ke tahap yang dapat memenuhi tuntutan latihan anda. Sekiranya anda mula bersenam pada tahap berat tanpa memanaskan badan terlebih dahulu, anda akan memberi tekanan yang tidak perlu pada jantung dan paru-paru anda.
- Bolehkah saya melangkau pemanasan sebelum bersenam?
- Adakah perlu memanaskan badan sebelum bersenam?
- Adakah OK untuk melakukan pemanasan?
- Apa yang berlaku jika anda tidak melakukan regangan sebelum bersenam?
Bolehkah saya melangkau pemanasan sebelum bersenam?
Kami sering mendengarnya - "Jangan sekali-kali melupakan pemanasan anda". Tetapi, adakah semua gembar-gembur mengenai kepentingan pemanasan benar-benar tepat? Yang benar ialah melangkau pemanasan boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami kecederaan dan menjadi lebih buruk untuk prestasi senaman anda.
Adakah perlu memanaskan badan sebelum bersenam?
Memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam untuk mengelakkan kecederaan dan membuat senaman anda lebih berkesan. Rutin pemanasan ini memakan masa sekurang-kurangnya 6 minit. Panaskan lebih lama jika anda merasa memerlukannya.
Adakah OK untuk melakukan pemanasan?
Sekiranya anda tergoda untuk melewatkan pemanasan anda yang seterusnya — lakukanlah! "Melangkau lebih sedikit memberi kesan pada sendi anda daripada berlari, meningkatkan koordinasi, dan mengikat otot perut anda untuk membantu menstabilkan badan anda," kata David Reavy, pemilik React Physical Therapy di Chicago.
Apa yang berlaku jika anda tidak melakukan regangan sebelum bersenam?
Tubuh Anda Akan Menjadi Lebih Mudah Terhadap Kesakitan dan Ketegangan Otot. Tanpa regangan biasa, badan anda menjadi sejuk, dan otot anda mengencangkan. Akhirnya, otot anda akan menarik sendi anda dan mencetuskan kesakitan dan ketidakselesaan yang ketara.
