Apa yang harus diamalkan ketika cedera?

1. Apa yang boleh saya lakukan semasa cedera?
2. Bagaimana anda melatih kecederaan?
3. Bagaimana saya boleh menguatkan badan saya selepas kecederaan?
4. Apakah kaedah terbaik untuk merawat kecederaan?

Apa yang boleh saya lakukan semasa cedera?

8 LATIHAN YANG ANDA BOLEH LAKUKAN UNTUK MENJAGA FIT APABILA CEDERA

1. Kolam berjalan. ...
2. Treadmill anti-graviti AlterG. ...
3. Tangga berjalan. ...
4. Berjalan dan berlari. ...
5. Gantikan satu cinta dengan yang lain. ...
6. Elakkan Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT) ...
7. Pantau kesakitan. ...
8. Hentikan kecederaan sebelum ia berlaku.

Bagaimana anda melatih kecederaan?

Berikut adalah tiga perkara yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan untuk menjalani latihan mengenai kecederaan.

1. JANGAN: TURUN MELALUI LUKISAN. DO: DAFTAR KE TUBUH ANDA.
2. JANGAN: TANYA INTERNET. DO: TANYA DOKTOR.
3. JANGAN: HENTIKAN LATIHAN SELESAI. LAKUKAN: LATIHAN APA YANG TIDAK TERJADI.

Bagaimana saya boleh menguatkan badan saya selepas kecederaan?

6 Langkah Untuk Kembali Berolahraga Selepas Cedera

1. Ambil Lambat. Sangat mudah untuk kembali kepada apa yang anda lakukan sebelum kecederaan membawa anda keluar, tetapi tidak begitu cepat! ...
2. Mulakan Dengan Berjalan. ...
3. Ingat, Sakit itu Sakit. ...
4. Kerjakan Baki Anda. ...
5. Makan dengan Baik dan Terhidrat. ...
6. Pertimbangkan untuk Mendapatkan Bantuan Dari Fisio Tangan.

Apakah kaedah terbaik untuk merawat kecederaan?

5 Cara Mengatasi Kecederaan dan Pemulihan Kelajuan

1. Ais. Sebilangan besar kecederaan bermula dengan keradangan, jadi aising segera dapat membantu. ...
2. Haba. Sekiranya anda masih sakit selepas dua atau tiga hari, cuba beralih dari ais ke alas pemanas, yang akan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas dan mempercepat penyembuhan.
3. Regangan.