Mengapa pergelangan tangan saya begitu lemah

Kelemahan tangan boleh berlaku kerana pelbagai keadaan, seperti sindrom carpal tunnel, arthritis, neuropati periferal, dan kista ganglion. Tangan atau cengkaman yang lemah dapat menjadikan tugas sehari-hari menjadi lebih sukar untuk diselesaikan.

1. Bagaimana anda menguatkan pergelangan tangan yang lemah?
2. Bolehkah anda mempunyai pergelangan tangan yang lemah?
3. Bagaimana saya boleh menambah berat badan di pergelangan tangan?
4. Bagaimana saya boleh meningkatkan kelenturan pergelangan tangan saya?

Bagaimana anda menguatkan pergelangan tangan yang lemah?

Pegang berat dengan tapak tangan menghadap ke bawah dan pergelangan tangan anda tergantung di lutut. Gerakkan tangan anda ke atas sejauh mungkin dan kemudian turun sejauh mungkin dengan gerakan perlahan dan terkawal. Lakukan satu set 10, kemudian ulangi. Ulangi latihan, tetapi dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Bolehkah anda mempunyai pergelangan tangan yang lemah?

Sindrom terowong karpal adalah salah satu penyebab kelemahan tangan, ketidakselesaan tangan, dan sakit tangan yang paling biasa. 2 Carpal tunnel syndrome disebabkan oleh penggunaan tangan, lengan, atau pergelangan tangan yang berlebihan, yang sering kali berkaitan dengan pergerakan berulang seperti mengendalikan mesin, penggunaan komputer, atau menaip.

Bagaimana saya boleh menambah berat badan di pergelangan tangan?

Latihan Dumbbell

1. Lenturan pergelangan tangan. Duduk di bangku, letakkan lengan bawah di kaki, telapak tangan menghadap ke atas. ...
2. Pemanjangan pergelangan tangan. Lakukan senaman asas yang sama seperti di atas, tetapi dengan telapak tangan menghadap ke bawah. ...
3. Keriting biceps terbalik. ...
4. Zottman meringkuk.

Bagaimana saya boleh meningkatkan kelenturan pergelangan tangan saya?

Regangan flexor pergelangan tangan

1. Panjangkan lengan anda di hadapan anda dengan telapak tangan ke atas.
2. Bengkokkan pergelangan tangan anda, menghalakan tangan anda ke lantai.
3. Dengan tangan anda yang lain, bengkokkan pergelangan tangan dengan perlahan sehingga anda merasakan regangan ringan hingga sederhana di lengan bawah anda.
4. Tahan sekurang-kurangnya 15 hingga 30 saat. Ulangi 2 hingga 4 kali.