Topmusicanswers
Pemanasan sangat penting kerana mereka membuat otot anda bersedia untuk melakukan aktiviti. Tanpa memanaskan badan, anda bukan sahaja berisiko mengalami kecederaan tetapi anda juga kurang mendapat senaman. ... Pemanasan yang berkesan menjadikan otot anda aktif melalui refleks regangan, tindak balas automatik yang dimiliki badan anda apabila otot dipanjangkan.
- Adakah latihan memanaskan badan perlu?
- Mengapa anda tidak boleh memanaskan badan sebelum bersenam?
- Mengapa orang melangkau pemanasan?
Adakah latihan memanaskan badan perlu?
Walaupun sering diabaikan, latihan memanaskan badan adalah bahagian penting dalam rutin senaman apa pun. Tubuh anda memerlukan beberapa jenis aktiviti untuk memanas otot anda sebelum anda memulakan latihan. Pemanasan boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan prestasi atletik anda, dan juga mengurangkan kemungkinan anda mengalami kecederaan.
Mengapa anda tidak boleh memanaskan badan sebelum bersenam?
Berpotensi menyebabkan tekanan dan tekanan yang tidak perlu pada otot anda - terutamanya jantung anda. Ketidakupayaan untuk melancarkan jalan antara saraf dan otot anda untuk bersedia sepenuhnya untuk melakukan senaman yang baik. Tidak dapat meningkatkan aliran darah yang cukup ke dalam kumpulan otot, yang sangat penting untuk menyampaikan oksigen dan nutrien penting.
Mengapa orang melangkau pemanasan?
Sebelum memulakan senaman anda, selalu mulakan dengan pemanasan yang mencukupi yang menyiapkan badan anda untuk menghadapi tekanan aktiviti anda. Tanpa pemanasan yang betul, anda meletakkan diri anda pada risiko kecederaan dan menurunkan keupayaan anda untuk berprestasi pada tahap yang lebih tinggi. Ingin mencapai tahap kecergasan baru atau kekal tanpa kecederaan?
